Новости
Двигательный дефицит нарушает процессы роста и развития, снижает адаптационные возможности организма, провоцирует набор веса, ухудшает концентрацию внимания, способствует возникновению неврологических и психических нарушений (депрессивных состояний, апатии, слабости и т. д.).
К сожалению, чем старше становится ребенок, тем меньше он двигается. Если 5 - 6 - летние малыши еще вырабатывают необходимую дневную норму активности, то уже в возрасте 7–9 лет 50% детей страдают от дефицита физической нагрузки, а по мере взросления малоподвижных детей становится больше.
Подрастающее поколение ведет пассивный образ жизни. В нашей стране недостаток движения отмечается у 79,1% мальчиков и у 80,9% девочек. За последние 16 лет малоподвижных подростков стало значительно больше. Причины этого - увеличение времени, проведенного за выполнением домашних заданий и за экранами всевозможных гаджетов, а следствие дефицита физической нагрузки — ослабление здоровья. Подростки все чаще страдают от частых простуд, сколиоза (искривления позвоночника), близорукости, лишнего веса, неврозов.
Как этого избежать?
Детям в возрасте 5 -17 лет рекомендуется ежедневно не менее 60 минут заниматься физической активностью от умеренной до высокой интенсивности (при которой ребенку становится жарко). Большая часть ежедневной физической активности должна приходиться на аэробику, которая сочетает в себе ритмические аэробные упражнения, благотворно влияющие на работу сердечно-сосудистой системы, с упражнениями на растяжку для улучшения гибкости.
Детям и молодым людям, ведущим пассивный образ жизни, увеличивать нагрузку следует постепенно. Начинать лучше с нескольких коротких занятий в течение дня и непрерывно наращивать продолжительность и интенсивность каждого занятия.
Регулярные занятия будут благотворно влиять на мышечный тонус, на состояние сердечно-сосудистой и дыхательной систем, показатели метаболического здоровья, уменьшат симптомы тревоги и депрессии.
Помимо этого, подростки и молодые люди с нормальным весом и достаточно высокими уровнями физической активности менее склонны к ожирению, чем молодые люди с низкими уровнями физической нагрузки. У подростков с уже имеющимся лишним весом повышение уровня физической активности будет способствовать улучшению показателей здоровья.
К сожалению, чем старше становится ребенок, тем меньше он двигается. Если 5 - 6 - летние малыши еще вырабатывают необходимую дневную норму активности, то уже в возрасте 7–9 лет 50% детей страдают от дефицита физической нагрузки, а по мере взросления малоподвижных детей становится больше.
Подрастающее поколение ведет пассивный образ жизни. В нашей стране недостаток движения отмечается у 79,1% мальчиков и у 80,9% девочек. За последние 16 лет малоподвижных подростков стало значительно больше. Причины этого - увеличение времени, проведенного за выполнением домашних заданий и за экранами всевозможных гаджетов, а следствие дефицита физической нагрузки — ослабление здоровья. Подростки все чаще страдают от частых простуд, сколиоза (искривления позвоночника), близорукости, лишнего веса, неврозов.
Как этого избежать?
Детям в возрасте 5 -17 лет рекомендуется ежедневно не менее 60 минут заниматься физической активностью от умеренной до высокой интенсивности (при которой ребенку становится жарко). Большая часть ежедневной физической активности должна приходиться на аэробику, которая сочетает в себе ритмические аэробные упражнения, благотворно влияющие на работу сердечно-сосудистой системы, с упражнениями на растяжку для улучшения гибкости.
Детям и молодым людям, ведущим пассивный образ жизни, увеличивать нагрузку следует постепенно. Начинать лучше с нескольких коротких занятий в течение дня и непрерывно наращивать продолжительность и интенсивность каждого занятия.
Регулярные занятия будут благотворно влиять на мышечный тонус, на состояние сердечно-сосудистой и дыхательной систем, показатели метаболического здоровья, уменьшат симптомы тревоги и депрессии.
Помимо этого, подростки и молодые люди с нормальным весом и достаточно высокими уровнями физической активности менее склонны к ожирению, чем молодые люди с низкими уровнями физической нагрузки. У подростков с уже имеющимся лишним весом повышение уровня физической активности будет способствовать улучшению показателей здоровья.
18 июня 2025
Для поддержания здоровья и хорошего самочувствия человеку в любом возрасте необходима ежедневная физическая активность.
Физическая активность - это, любые движения тела при помощи мышечной силы, сопровождающиеся расходом энергии, включая ежедневную физическую активность на работе, а также в свободное время - ходьба, бег, плавание, езда на велосипеде, домашние дела, танцы и др.
Физическая активность дает чувство бодрости, жизнерадостности, улучшает настроение, что благотворно сказывается на функции центральной нервной системы.
Регулярная физическая активность существенно улучшает здоровье человека, снижая риск развития ишемической болезни сердца на 30%, сахарного диабета 2 типа на 27%, рака толстой кишки на 25%, рака молочной железы на 21-25% и других опасных для жизни заболеваний.
Для профилактики хронических неинфекционных заболеваний и укрепления здоровья наиболее подходят физические упражнения, предусматривающие регулярные ритмические сокращения больших групп мышц: быстрая ходьба, езда на велосипеде, плавание, ходьба на лыжах, танцы и др.
Для достижения оптимальной повседневной физической активности рекомендуется:
-по возможности больше ходить пешком;
-заниматься утренней гимнастикой;
-начать регулярные занятия каким-либо видом оздоровительной физкультуры (ходьба, плавание, велосипед, лыжи, медленный бег);
-заниматься физическим трудом (работа на даче);
-играть в подвижные игры (волейбол, бадминтон, теннис и др.).
Активный образ жизни – залог здоровья человека на долгие годы. Сделайте физическую активность частью вашего повседневного образа жизни. Никогда не поздно начать заниматься физической активностью.
Будьте здоровы!
Физическая активность - это, любые движения тела при помощи мышечной силы, сопровождающиеся расходом энергии, включая ежедневную физическую активность на работе, а также в свободное время - ходьба, бег, плавание, езда на велосипеде, домашние дела, танцы и др.
Физическая активность дает чувство бодрости, жизнерадостности, улучшает настроение, что благотворно сказывается на функции центральной нервной системы.
Регулярная физическая активность существенно улучшает здоровье человека, снижая риск развития ишемической болезни сердца на 30%, сахарного диабета 2 типа на 27%, рака толстой кишки на 25%, рака молочной железы на 21-25% и других опасных для жизни заболеваний.
Для профилактики хронических неинфекционных заболеваний и укрепления здоровья наиболее подходят физические упражнения, предусматривающие регулярные ритмические сокращения больших групп мышц: быстрая ходьба, езда на велосипеде, плавание, ходьба на лыжах, танцы и др.
Для достижения оптимальной повседневной физической активности рекомендуется:
-по возможности больше ходить пешком;
-заниматься утренней гимнастикой;
-начать регулярные занятия каким-либо видом оздоровительной физкультуры (ходьба, плавание, велосипед, лыжи, медленный бег);
-заниматься физическим трудом (работа на даче);
-играть в подвижные игры (волейбол, бадминтон, теннис и др.).
Активный образ жизни – залог здоровья человека на долгие годы. Сделайте физическую активность частью вашего повседневного образа жизни. Никогда не поздно начать заниматься физической активностью.
Будьте здоровы!
16 июня 2025
С каждым днем людей, злоупотребляющих алкоголем становится все больше.
От алкоголя все чаще становятся зависимы женщины и даже подростки.
Алкоголь – это яд, который действует на все системы организма.
Помимо того, что он убивает самого человека, он также ставит под угрозу безопасность окружающих.
Более 200 заболеваний связано с его злоупотреблением.
Потребление спиртного в настоящее время является одним из факторов смертности трудоспособного населения Российской Федерации.
С потреблением алкоголя связаны 69% смертей от цирроза печени, 61% от кардиомиопатии и миокардита, 47% от панкреатита.
Алкогольная зависимость также увеличивает смертность от целого ряда внешних причин: травм, несчастных случаев, отравлений, насилия, убийств и самоубийств. Употребление алкоголя может играть негативную роль в контексте заражения ВИЧ и усугублять ситуацию для людей, уже живущих с этим вирусом.
Отказаться от вредных зависимостей никогда не поздно. Человеческий организм способен восстанавливаться, хотя бы частично, даже после длительного употребления психоактивных веществ.
Избавьтесь от вредных зависимостей и будьте здоровы!
От алкоголя все чаще становятся зависимы женщины и даже подростки.
Алкоголь – это яд, который действует на все системы организма.
Помимо того, что он убивает самого человека, он также ставит под угрозу безопасность окружающих.
Более 200 заболеваний связано с его злоупотреблением.
Потребление спиртного в настоящее время является одним из факторов смертности трудоспособного населения Российской Федерации.
С потреблением алкоголя связаны 69% смертей от цирроза печени, 61% от кардиомиопатии и миокардита, 47% от панкреатита.
Алкогольная зависимость также увеличивает смертность от целого ряда внешних причин: травм, несчастных случаев, отравлений, насилия, убийств и самоубийств. Употребление алкоголя может играть негативную роль в контексте заражения ВИЧ и усугублять ситуацию для людей, уже живущих с этим вирусом.
Отказаться от вредных зависимостей никогда не поздно. Человеческий организм способен восстанавливаться, хотя бы частично, даже после длительного употребления психоактивных веществ.
Избавьтесь от вредных зависимостей и будьте здоровы!
9 июня 2025
Зависимость— навязчивое стремление к употреблению определенных веществ или совершению каких-либо действий. Это не просто привычка, а состояние, которое оказывает пагубное воздействие на физическое и психическое благополучие человека. По большому счету, приобретая зависимость от чего-либо (табака, алкоголя, наркотических веществ, азартных игр) человек осознанно наносит вред своему здоровью, занимаясь определёнными вещами, приносящими приятные ощущения.
Чаще всего, такие зависимости развиваются у человека из-за неустойчивости психики (особенно касается подросткового возраста), из-за длительных нервных расстройств или по причине каких-то глобальных изменений в привычной жизни. Никотинсодержащая продукция наносит такой же вред организму, как и табачные изделия, а мифы об их безвредности – хорошо запланированная дезинформация табачной индустрии.
Важно помнить: отказаться от вредных зависимостей – значит сделать хорошую долгосрочную инвестицию в свое здоровье. Это никогда не поздно. Организм человека имеет неограниченные возможности и способен восстанавливаться (пусть и частично) даже после длительного употребления различного рода психоактивных веществ.
Чаще всего, такие зависимости развиваются у человека из-за неустойчивости психики (особенно касается подросткового возраста), из-за длительных нервных расстройств или по причине каких-то глобальных изменений в привычной жизни. Никотинсодержащая продукция наносит такой же вред организму, как и табачные изделия, а мифы об их безвредности – хорошо запланированная дезинформация табачной индустрии.
Важно помнить: отказаться от вредных зависимостей – значит сделать хорошую долгосрочную инвестицию в свое здоровье. Это никогда не поздно. Организм человека имеет неограниченные возможности и способен восстанавливаться (пусть и частично) даже после длительного употребления различного рода психоактивных веществ.
9 июня 2025
Он снимает накопившиеся за день усталость и напряжение, необходим для восстановления организма, правильного формирования всех систем и органов ребенка, эффективной работы иммунной системы и мозга. Вот почему родителям так важно следить за тем, чтобы ребенок получал рекомендуемую для его возраста норму сна.
Родителям важно следить, чтобы ребенок придерживался режима сна и отдыха, основанного на физиологических потребностях детского организма. Как этого добиться?
Старайтесь не отклоняться от графика отхода ко сну. Если укладывать и поднимать ребенка в одно и то же время даже в выходные, удастся установить его так называемые внутренние часы.
Создайте свои «сонные» ритуалы. Что это будет — купание, чтение книги, спокойные занятия или пение колыбельной — решать только вам и вашему ребенку.
Обеспечьте ему физнагрузки. Дети, которые проводят время активно, лучше засыпают и безмятежнее спят. Главное — избегать энергичных игр перед сном.
Контролируйте длительность тихого часа. Чем старше ребенок — тем меньше он спит днем. Чересчур долгий дневной сон может отрицательно сказаться на качестве ночного.
Кормить ребенка лучше за 30–60 минут до начала сна. За это время организм успеет усвоить пищу, но не успеет сильно проголодаться.
На ночь маленьких детей желательно укладывать в 20:00–21:00, а ребят постарше — в 20:30–21:30. Главное, чтобы ребенок высыпался, был активен и хорошо себя чувствовал.
Ведите счет часам, которые ребенок провел во сне. Тут все зависит от возраста.
Новорожденные спят до 20 часов в сутки, малыши 2–4 лет — примерно 16 часов, 4–5-летним достаточно 13 часов, в 6–7 лет хватает 12 часов сна, а подросткам — всего 9 часов. Но каждый ребенок индивидуален, и не все дети вписываются в эти жесткие рамки.
Родителям важно следить, чтобы ребенок придерживался режима сна и отдыха, основанного на физиологических потребностях детского организма. Как этого добиться?
Старайтесь не отклоняться от графика отхода ко сну. Если укладывать и поднимать ребенка в одно и то же время даже в выходные, удастся установить его так называемые внутренние часы.
Создайте свои «сонные» ритуалы. Что это будет — купание, чтение книги, спокойные занятия или пение колыбельной — решать только вам и вашему ребенку.
Обеспечьте ему физнагрузки. Дети, которые проводят время активно, лучше засыпают и безмятежнее спят. Главное — избегать энергичных игр перед сном.
Контролируйте длительность тихого часа. Чем старше ребенок — тем меньше он спит днем. Чересчур долгий дневной сон может отрицательно сказаться на качестве ночного.
Кормить ребенка лучше за 30–60 минут до начала сна. За это время организм успеет усвоить пищу, но не успеет сильно проголодаться.
На ночь маленьких детей желательно укладывать в 20:00–21:00, а ребят постарше — в 20:30–21:30. Главное, чтобы ребенок высыпался, был активен и хорошо себя чувствовал.
Ведите счет часам, которые ребенок провел во сне. Тут все зависит от возраста.
Новорожденные спят до 20 часов в сутки, малыши 2–4 лет — примерно 16 часов, 4–5-летним достаточно 13 часов, в 6–7 лет хватает 12 часов сна, а подросткам — всего 9 часов. Но каждый ребенок индивидуален, и не все дети вписываются в эти жесткие рамки.
6 июня 2025
Ожирение у детей - группа заболеваний, связанных с избыточным накоплением жировой ткани в организме.
Ожирение в детском и подростковом возрасте, как правило, носит комплексную природу: его вызывает сложное взаимодействие факторов среды и генетики. В большинстве случаев в основе детского ожирения лежит энергетический дисбаланс, связанный с повышенным потреблением энергии и недостаточным ее расходованием.
Развитию ожирения способствует:
Неправильное питание
Низкий уровень физической активности
Недостаток сна
Заболевания
Повышенный уровень стресса
Нездоровые привычки родителей
Семья оказывает самое сильное влияние на пищевое поведение ребенка. До 80% родителей детей, больных ожирением, сами страдают лишним весом.
Еда как выражение любви и заботы, как награда и способ заедания стресса.
Ожирение может быть следствием особых моделей пищевого поведения в родительской семье.
Одна из самых распространенных: когда еда становится главным «языком любви» между членами семьи (часто она свойственна для взрослых, которые стесняются открыто выражать свою любовь к близким). В таких случаях родители или бабушки/дедушки, выбирают вкусную и обильную еду в качестве выражения заботы о ребенке, а тот, уже во взрослом возрасте повторяет родительскую модель уже со своими детьми. Для такого ребенка (а потом и взрослого) «я сыт/меня кормят» будет равно «я в безопасности/меня любят».
Второй вариант: когда пища становится наградой или утешением. Если ребенок хорошо себя ведет, его кормят чем-то вкусным; когда расстроен — им же утешают. Во взрослом возрасте такой человек будет в прямом смысле «заедать» стресс.
Третий вариант: когда мнение о себе ребенка формируется в зависимости от того, хорошо ли он поел. Например, съел всю еду и попросил добавки, значит, «хороший мальчик». А если большая часть порции осталась на тарелке — «плохо, сегодня останешься без мультиков». Таким образом у ребенка складывается устойчивое убеждение: любовь к еде = любовь к маме, родителям. Впоследствии, при эмоционально сложных ситуациях в жизни, такой ребенок тоже будет переедать.)
Чрезмерное внимание к внешнему виду, постоянные диеты. Такая установка опасна тем, что периоды ограничения могут сменять периоды переедания, которые сопровождаются значительным набором веса.
Еда как награда. Ребенок начинает доверять не собственным ощущениям голода и насыщения, а внешним сигналам, что и приводит к ожирению. Поэтому так важно избегать использования еды в качестве награды или наказания.
Принятие пищи с гаджетами. Это способствует перееданию, так как человек не концентрируется на процессе и не осознает, когда произошло насыщение.
Борьбу с детским ожирением родителям, как правило, необходимо начать с себя:
перестать манипулировать едой,
учиться готовить полезную, низкокалорийную пищу,
объяснять ребенку, чем вредны продукты с высокой калорийностью, трансжирами, большим содержанием соли и сахара,
ограничить посещение заведений быстрого питания,
организовать подвижные игры и совместные занятия спортом,
хвалить ребенка за каждый успех в снижении веса,
формировать в семье здоровые привычки вместо вредных: следовать принципам здорового питания, совместно с детьми готовить вкусную и полезную еду, заниматься активным отдыхом и играми, гулять, соблюдать режима дня, совместное же читать книги перед сном вместо просмотра телевизора или игр в телефоне.
В случае, когда ожирение не является следствием заболеваний и генетических факторов, родители могут полностью исключить риск его развития, питаясь правильно и ведя здоровый образ жизни вместе с ребенком, а также наладив с ним доверительный диалог.
Узнайте больше https://www.takzdorovo.ru/stati/prichiny-detskogo-i-p.
Развитию ожирения способствует:
Неправильное питание
Низкий уровень физической активности
Недостаток сна
Заболевания
Повышенный уровень стресса
Нездоровые привычки родителей
Семья оказывает самое сильное влияние на пищевое поведение ребенка. До 80% родителей детей, больных ожирением, сами страдают лишним весом.
Еда как выражение любви и заботы, как награда и способ заедания стресса.
Ожирение может быть следствием особых моделей пищевого поведения в родительской семье.
Одна из самых распространенных: когда еда становится главным «языком любви» между членами семьи (часто она свойственна для взрослых, которые стесняются открыто выражать свою любовь к близким). В таких случаях родители или бабушки/дедушки, выбирают вкусную и обильную еду в качестве выражения заботы о ребенке, а тот, уже во взрослом возрасте повторяет родительскую модель уже со своими детьми. Для такого ребенка (а потом и взрослого) «я сыт/меня кормят» будет равно «я в безопасности/меня любят».
Второй вариант: когда пища становится наградой или утешением. Если ребенок хорошо себя ведет, его кормят чем-то вкусным; когда расстроен — им же утешают. Во взрослом возрасте такой человек будет в прямом смысле «заедать» стресс.
Третий вариант: когда мнение о себе ребенка формируется в зависимости от того, хорошо ли он поел. Например, съел всю еду и попросил добавки, значит, «хороший мальчик». А если большая часть порции осталась на тарелке — «плохо, сегодня останешься без мультиков». Таким образом у ребенка складывается устойчивое убеждение: любовь к еде = любовь к маме, родителям. Впоследствии, при эмоционально сложных ситуациях в жизни, такой ребенок тоже будет переедать.)
Чрезмерное внимание к внешнему виду, постоянные диеты. Такая установка опасна тем, что периоды ограничения могут сменять периоды переедания, которые сопровождаются значительным набором веса.
Еда как награда. Ребенок начинает доверять не собственным ощущениям голода и насыщения, а внешним сигналам, что и приводит к ожирению. Поэтому так важно избегать использования еды в качестве награды или наказания.
Принятие пищи с гаджетами. Это способствует перееданию, так как человек не концентрируется на процессе и не осознает, когда произошло насыщение.
Борьбу с детским ожирением родителям, как правило, необходимо начать с себя:
перестать манипулировать едой,
учиться готовить полезную, низкокалорийную пищу,
объяснять ребенку, чем вредны продукты с высокой калорийностью, трансжирами, большим содержанием соли и сахара,
ограничить посещение заведений быстрого питания,
организовать подвижные игры и совместные занятия спортом,
хвалить ребенка за каждый успех в снижении веса,
формировать в семье здоровые привычки вместо вредных: следовать принципам здорового питания, совместно с детьми готовить вкусную и полезную еду, заниматься активным отдыхом и играми, гулять, соблюдать режима дня, совместное же читать книги перед сном вместо просмотра телевизора или игр в телефоне.
В случае, когда ожирение не является следствием заболеваний и генетических факторов, родители могут полностью исключить риск его развития, питаясь правильно и ведя здоровый образ жизни вместе с ребенком, а также наладив с ним доверительный диалог.
Узнайте больше https://www.takzdorovo.ru/stati/prichiny-detskogo-i-p.
3 июня 2025